ABC PER UNA PANCIA SANA
I consigli di CarboYoghurt Active
1. Fai pasti equilibrati.
Parti con una buona colazione al mattino, poi un pranzo semplice senza rimetterti subito a lavorare e una cena leggerissima la sera, andando a dormire solo dopo qualche ora.
Parti con una buona colazione al mattino, poi un pranzo semplice senza rimetterti subito a lavorare e una cena leggerissima la sera, andando a dormire solo dopo qualche ora.
2. Segui una dieta bilanciata.
Consuma ogni giorno frutta e verdura, meglio cotta che cruda, fibre con un alto contenuto di acqua e alimenti ricchi di fermenti lattici.
Riduci invece i grassi, i carboidrati, i fritti, i condimenti o i sughi troppo elaborati, facendo attenzione agli alimenti più a “rischio gas”.
Consuma ogni giorno frutta e verdura, meglio cotta che cruda, fibre con un alto contenuto di acqua e alimenti ricchi di fermenti lattici.
Riduci invece i grassi, i carboidrati, i fritti, i condimenti o i sughi troppo elaborati, facendo attenzione agli alimenti più a “rischio gas”.
3. Mangia lentamente e in pieno relax.
Consuma i tuoi pasti con calma in un ambiente sereno e riposante, seduto a tavola, facendo piccoli bocconi da masticare a fondo e con estrema cura (l’ideale sarebbe 40 volte), senza conversare troppo.
4. Bevi molta acqua.
È consigliabile bere ogni giorno almeno 6-8 bicchieri d’acqua, preferendola sempre alle bevande gasate che possono causare gonfiore.
5. Fai regolarmente del movimento.
Scegli uno sport di tuo gradimento da praticare con costanza, o almeno fai una passeggiata di mezz’ora al giorno o un giro in bicicletta, cercando di lasciare a casa la macchina il più possibile.
6. Tieni un diario alimentare.
Ti aiuterà a individuare gli alimenti che per te risultano più “gasogeni”, perché non tutti reagiscono allo stesso cibo nello stesso modo.
7. Evita fumo e chewing-gum.
Spesso valvole di sfogo allo stress, sono “vizi” che portano a ingurgitare molta aria inutile.
8. Assicurati massimo comfort.
Non indossare pantaloni o cinture troppo stretti, cerca di non assumere posizioni che possono comprimere stomaco e intestino.
9. Assumi carbone attivo.
È un componente di origine naturale che aiuta ad assorbire i gas in eccesso riducendo i gonfiori addominali.
Consuma i tuoi pasti con calma in un ambiente sereno e riposante, seduto a tavola, facendo piccoli bocconi da masticare a fondo e con estrema cura (l’ideale sarebbe 40 volte), senza conversare troppo.
4. Bevi molta acqua.
È consigliabile bere ogni giorno almeno 6-8 bicchieri d’acqua, preferendola sempre alle bevande gasate che possono causare gonfiore.
5. Fai regolarmente del movimento.
Scegli uno sport di tuo gradimento da praticare con costanza, o almeno fai una passeggiata di mezz’ora al giorno o un giro in bicicletta, cercando di lasciare a casa la macchina il più possibile.
6. Tieni un diario alimentare.
Ti aiuterà a individuare gli alimenti che per te risultano più “gasogeni”, perché non tutti reagiscono allo stesso cibo nello stesso modo.
7. Evita fumo e chewing-gum.
Spesso valvole di sfogo allo stress, sono “vizi” che portano a ingurgitare molta aria inutile.
8. Assicurati massimo comfort.
Non indossare pantaloni o cinture troppo stretti, cerca di non assumere posizioni che possono comprimere stomaco e intestino.
9. Assumi carbone attivo.
È un componente di origine naturale che aiuta ad assorbire i gas in eccesso riducendo i gonfiori addominali.
CarboYoghurt Active è un integratore alimentare a base di Estratti Vegetali utili per la regolare motilità gastrointestinale e l’eliminazione dei gas, con Carbone Attivo.
